心肺功能的改善跑步或慢跑会使心率迅速增加，有利于心脏强度的锻炼。游泳是在水中进行的，所以有助于锻炼肺活量。简单来说，跑步或游泳对锻炼心肺有很大帮助。如何选择取决于你关注哪一个。以上介绍了游泳好还是跑步不好。其。
跑步能够增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。总体来说还是游泳对于健身更有优势，游泳可以提高肺活量，可以塑身，
我认为如果有条件的话，实际上游泳更适合训练体能，因为游泳是一项非常综合性的运动，对氧气的需求量非常大，可以很好的锻炼到心肺功能，并且跟跑步比起来，游泳对于膝盖是有保护作用的，而跑步对于膝盖会有慢慢的损伤，所以体。
游泳更合适练习身体素质，由于游泳是一项十分综合的健身运动，能够有效地锻炼到心脏功能，而且跟跑步比起来，游泳针对膝盖是有防护功能的，而跑步针对膝盖会出现渐渐地的损害，因此体能训练方法时间长了，跑步的人膝盖是必须留意。
游泳好处：助于提高肺活量。游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，
有利于身体健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,当然直接结果是个人身体素质的提高。 小孩游泳更有利于长高,这是因为水中浮力的作用,是自身重力作用大大减小,不受重力压迫,更利于身体生长。 游泳对身材很有好。
游泳全身性有氧运动，相对跑步比较舒缓，毕竟是业余锻炼，能有效缓解腰椎颈椎的不适。应该说不会有运动损伤。跑步也是很好有氧运动，对比游泳激烈很多，对心肺功能的锻炼效果更明显。由于跑步是脚部与地面接触交替前进，双手摆动。
平常如果有条件去游泳的话，可以适量的进行游泳，游泳能够锻炼我们的心肺功能，在游泳的过程中，我们也能够运用到自己的四肢，并且在水中运动，不会损伤我们的膝盖。所以对于我们来说，游泳是一个训练体能的好方法，但是并不是。
普通健身水平的游泳锻炼，倒是不太会造成严重的运动伤害。游泳最大的缺点是，因为体表温度的降低，上岸后会很饿，如果大吃的话，可就白游了。2跑步提升心肺功能的效果由速度决定。减脂效果也是由速度决定，如果是匀速慢跑。
各有各的好处，也各有各的局限性 游泳和慢跑都是很不错的有氧运动方式，长期坚持都能够强身健体，增强心肺功能。相比之下游泳的单位时间消耗的卡路里更多些。两者同样也有一定的局限性，例如天气影响，夏天热，
