但要定要休息一定时间等身体恢复到游泳前热身状态才可以下水，基本上可间隔半个小时到一个小时不等。从健康角度出发，不能刚做完任何激烈运动就马上下水游泳的。
因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，10-15分钟最合适。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。夏季游泳讲时效，把握黄金游泳的时间，才能健康游泳锻炼身体。防。
在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时强度不宜过大，要保证体力的存留。
不是很严重的话两三天就可以，游泳本身对身体就是一种按摩，对腰部有缓解的作用，要慢慢的漂游，不要剧烈运动。
休息的时间加上路上的时间呢，就是1~2个小时的时间，一周能拿出这样两个小时左右的时间，应该不是特别困难的事情。这种技能就是你长期使用慢慢的就会变得熟练，但如果你长期不用，可能慢慢的就会生疏了。
腰不好是可以游泳的,因为在水中,浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松,并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于,游泳是不负重运动,对于关节的锻炼大有益处。游泳对腰椎间盘突出的好处 游。
游泳前一定要有10-15分钟全身关节的热身，如果没有热身，直接下水，会被凉水激到，反倒刺激腰部或者扭伤，会加重病情，切记任何一种运动都需要全身心的放松，才可伸展自如，到达运动的功效，希望你能在运动中受益匪浅。
你好，游泳可以助于锻炼腰部肌肉的，因此对腰椎间盘突出患者有好处，一般时间无特别规定，自己体力允许的范围内即可。急性疼痛发作期，不建议进行锻炼。
有作用，重庆医科大学附属第一医院神经外科脊柱亚专业组晏怡教授介绍，游泳能够锻炼腰背肌有助于预防腰部疾患;游泳时人体全身浸泡在水中，在浮力作用下，人体可以处于“半漂浮”状态，能够减轻腰部负担;对于已经患病的人群，游泳则。
而且肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。专家认为,以每周3至4次的游泳频率,每次坚持1小时的游泳时间是最有利减肥的。当然,如果有条件的话,每天都能游一。
