但是，在产后42天以内，不能进行较大强度的运动方式，如快走或者慢跑、深蹲起、仰卧起坐等。
当你的骨盆修复以后，还是可以运动的，这样对于你的整体健康比较好。
那么等顺产两个月以后产妇就可以考虑游泳了。游泳是一种全身性的运动，产妇在生产之后，极容易出现腹部臀部脂肪堆积和松弛下垂、骨盆恢复欠佳以及肌肉缺乏弹性的情况，通过游泳，不仅可以消耗大量的热量和脂肪，还可以恢复皮肤的紧。
除了乳房外的各个器官已经恢复到未孕状态，所以你现在产后3个月，可以按照未孕的人群一样生活和作息，适当做些运动，当然可以游泳。运动是个循序渐进的过程，所以游泳时，以自己的承受力为限。注意泳池的卫生安全，
产后不同阶级，可以做的锻炼不同。如果是顺产的，月子期间就可以进行凯格尔训练。剖腹产的话，等伤口愈合后可以进行。产后42天-6个月，属于产后修复的黄金期。这个时候如果能坚持每天做凯格尔训练，将会对腹直肌和盘底肌的。
生产后5周：身体几乎恢复，可以进行抬臀运动和直立运动、散步的复杂运动。分娩后两个月：顺产保姆已经可以在野外慢跑或游泳，但做剖腹产的妈妈不能着急，还要等一个月。当然，这对保姆来说只是适合一般情况的大致标准，但具体。
◆自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈:在生产后2～3天就可以下床走动,3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动; ◆剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,产后一个月可开始做伸展运。
剖宫产后需看创口的恢复水平明确做修补运动的时长，一般大半个月以后就可以做了，一开始可以选择一些温柔的方法，例如提肛运动，散散步，做腹式呼吸运动等，假如创口恢复正常的能够适度提升运动的幅度和时长，掌握分寸，防止。
做完盆骨修复。在最近一段时间是不可能跑步的，必须带到完全复原，最起码要到三到五年之内是不能跑了。
而且在孕期的时候，就要适当的训练，这样不仅能够增强体质，提高免疫力，还能够促进后期的分娩。并且在产后1~2天，就可以开始训练。最好在生产过后的半年之内，将盆底肌修复好。这样就能够让身材，更快的恢复，也能够防止子宫。
