慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
按说登山运动消耗体力最多，但我们接触山的机会不可能太多，所以说登山减肥是太不现的。游泳比快走消体力要大的多，在条件允许的情况下，我们肯定选择游泳来减肥。在没有条件的情况下，快走也不失为一种很好的锻炼方法。
不同的运动不仅在消耗热量上有所不同，运动的感受和好处也不同。有些人喜欢跑步、有些人喜欢瑜伽、有些人喜欢篮球，也有人喜欢把跑步和游泳结合运动。运动量大消耗大，不也就正应了那句减肥真理：管住嘴迈开腿。然而，很。
爬山的好处有哪些?爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼的有氧运动,其消耗热量大约比游泳多2.5倍,比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显。下面我为大家收集整理了爬山的好处,希望。
爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易实行。爬山具有独特的强体、保健及辅助治疗功效，很容易建立良好的社会人际关系，如遇到陡坡、路窄等特殊情况时，一个小小的搀扶，或者伸手拉一。
具体消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有关系。一般的景区山地，按照4公里/小时的速度，一小时大概能消耗500卡左右。爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人都可以去爬山。尤其是老人在准备爬山前最好先检查一下身体,
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温。
锻炼心肺足够。运动后要做肌肉舒缓拉伸。减肥最好采用40分钟慢跑或1小时散步，之后做腰腹部腿部锻炼，伸展关节韧带共半小时，这种方案比较适合长期减肥。游泳一小时要消耗1036卡， 对关节损害要比一直爬山小得多~。
消耗热量:355.1千卡 (每60分钟)爬山消耗热量:469千卡 (每60分钟)提东西上楼消耗热量:536千卡 (每60分钟)走路,在硬地上,轻快的,速度3.5公里/小时 消耗热量:187.6千卡 (每60分钟)背着背包步行消耗热量:402千卡 (每60分钟)散步,工作。
您好 爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以。
