这个我擅长。 我以前也经常打网球不热身，打球又用蛮力。网球肘其实是关节里的筋受了伤。一般休息一两个星期兼用热毛巾敷在上面就好了。可以是冷水，游泳反而有助于放松。纯手打 请采纳 谢谢 。
网球肘可以游泳的，但在打网球时要注意保护自己的肘关节，而且，尽量不要长时间打球。如果不注意保护，还会复发的
网球肘病人能游泳，但是打封闭后暂时（3天）不能游泳，以免游泳池水污染注射部位造成感染。
网球肘不是什么病，只是肌肉轻微拉伤而已，休息一下就好了。这段时间可以去游泳，水里的压力比较小，所以可以起到放松肌肉的作用，还有就是加强一下小臂肌肉的锻炼。找一个教练或者高手指点一下你的动作，你的发力。
综合治疗，但主要是得了网球肘的胳膊要休息，理疗，热敷这些都是辅助治疗。症状明显，上面办法又没有用的时候，可以考虑封闭治疗
适当改变工作习惯，不要长时间固定一种姿势，这样可以预防“网球肘”的复发。另外，患者应注意避免肘关节吹风、着凉。中医学认为网球肘是由于肘关节长期超负荷操劳或外受风寒之邪长久积聚于肘关节，以至劳伤气血或风寒使筋脉失。
不严重。网球肘是由于你的击球动作不标准。导致的肌肉拉伤。短则一个星期。长则一个月。就没事了。此期间可通过游泳。达到治疗效果。
请注意,尽管前臂不能制动,但不能紧握前臂或双手。第二,可以口服局部抗炎止痛药物,如布洛芬。3.对某些严重粘连的病例,也可采用小针刀治疗。得了网球肘，平常要避免局部的用力，不要提重物，避免肘关节的吹风受凉，不要用力过。
⑨可地松局部封闭：在肘关节特定部位注射可地松类药物行的意思可以消炎、止痛句号。注射部位、时间(很非常宝贵)间隔、次数要求较高、很非常有讲究，要由有经验地医师慎重进行。二、网球肘的手术治疗方法 就像如果是网球肘地。
有些肘关节活动并不多的人，由于局部受到损伤或受凉等，也可发病。中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，发病率较高。所以，网球肘并非网球运动的“专利”，更不是网球运动员的职业病。影响工作和生活 。
