一般在训练结束以后二个小时后去效果要好一点。因为这样你可以在游泳前一个小时前吃饭，补充训练丢失的各种养分和水。在参加比赛的前两天以内不要去游泳，就是洗澡也要注意时间不能长的，就是冲一下吧。当然比赛完后就尽情。
需要注意的是,在进行了大运动量的田径项目训练以后,游泳的时间不要超过一个小时,而且游泳的量不能增加,频率不能快,避免肌肉抽筋。一般采取很舒缓的泳姿就可以了胳膊短体重也要有在好的运动员不可能都在这两方面取得好的成。
不采取任何手段，让T自动排出的话，大概需要16小时，如果你赛后服用利尿剂，可以把T值恢复正常的时间从16小时左右缩短到5小时以内
先提供了两个补充方法，一是运动前30~60分钟摄入适量的食物，如全麦面包、燕麦片粥等是不错的选择。二是在运动前30分钟内饮用运动专用饮料或5%浓度的葡萄糖水。
胺碘酮治疗心律失常或心绞痛时，见效与疗效消失时间均较长，需7～10天，在未到疗程时，不要任意加大剂量，以防中毒。鲁南欣康，每日60mg，两周后52.1%的病人心绞痛消失，26.7%的病人心绞痛次数减少，22.2%的病人心电图。
根据你的训练强度和训练水平不同而不同，不过一般大强度训练后，3-4天都能恢复，即使肌肉仍然酸痛，但是体能和肌肉力量也差不多可以恢复了。
7.定时服（间隔一定时间用药）适宜定时服的药多为一些吸收快、排泄快的抗菌消炎药，如四环素、土霉素、红霉素等最好是按照医生的嘱咐定时服用。因排泄或流失较快，为维持有效浓度，必须每隔一定时间服用一次。8.病发时服 有。
保持充沛的体力，下午四点半左右开始训练，做些辅助的训练，在就是准备熟练五项的动作，不要太大的强度，因为快要体育考试了，所以保持体力，以最好的体能去考试 ，在就是不要有太多的压力。
根据运动项目不同，国家1500米二级运动员的时间也不同，具体如下：国家田径1500米二级运动员的时间是：男子4分15秒，女子5分零5秒。国家游泳1500米二级运动员的时间是：男子自由泳20分15秒（50米池），19分50秒。
美国运动医学学会研究报道，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。
