游泳运动员吃什么？游泳前后推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求，但应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。游泳运动膳食，有三忌三宜。三忌：忌空。
1、游泳运动员吃什么食物帮助长肌肉。鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽量少吃，如果你的胆固醇指标正常，一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清，则可将蛋黄分离出去。食时，烤、煎或煮皆可。整只鸡蛋：76千卡热量，6.5克蛋白质，0。
2、游泳后吃什么食物最健康。水果蔬菜游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，
3、游泳运动员吃什么肉。宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，使身体保持良好状态。宜做好准备活动：水温比体温低。
4、运动员需要吃哪些东西。足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。 食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果。
5、游泳运动员一日三餐。大多是吃食堂，一般早餐：包子、馒头、油条、牛奶、稀饭等；中餐：鸡、鸭、鱼、肉、蛋、蔬菜、米饭等；晚餐：炒粉、面条、饺子、菜饭、水果等；食堂吃饭是根据自己的喜好购买，但游泳运动员应多吃含高蛋白、营养、新鲜、
1、游泳训练该如何规划好饮食方案呢？鱼的品种比较多，主要有鲤鱼、刀鱼、黄花鱼、青鱼、乌江鱼等，我们平时可以采取各种烹饪方式来进行食用，比如红烧、油焖、清蒸等，只要是将鱼做的比较好吃就行。二、应该多吃一些豆制品。豆制品的营养价值比较丰富，因为大豆。
2、对于游泳训练的饮食问题，该怎么规划好饮食方案呢？二，游泳训练的午餐饮食应该避免油腻，脂肪含量高的食物；对于午餐，我们就不能跟早餐一样选择一些清淡食物了。午餐的规划，我想我们可以这样选择，可以选择一些肉类，但尽量少吃一些脂肪含量过高的肉类制造品，比如猪蹄、肥肉等等。
3、国家游泳队减肥食谱你知道是什么吗？第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。第二天。
4、针对游泳训练的饮食问题，该怎么规划好饮食方案呢？忌运动过度游泳：运动过度立刻游泳，会使心血管压力加剧：人体体温骤降，促使抵抗能力变弱，易引发发烧感冒，扁桃体炎等症状。挑选体型小，易于消化和热量高的食材：在游泳前1～1.5钟头，喝一一小包牛乳或是—杯含糖饮料，吃。
