再以清楚详实的分解动作，全面讲解蛙式、自由式，甚至高难度的蝶泳，让每个人都能轻松成为游泳高手；另外搭配有DVD教学光碟，观看教练示范各种技巧，再进入泳池中实战练习，
我们强调的“改善”二个字,绝对要比单纯的“对你有好处”五个字,更能让你乐在游泳。如果能持续增加对游泳所投入的热情,一但你能掌握基本技巧而且提高效率,那么游得更远、更快、更不容易疲劳将成为常态,而非例外。 b、可以更多的消。
有效选择划距,以接近最低划水数游泳时,应该 几乎不用什麽力气、平顺且安静、轻松地打水 。这样的游法要全神贯注,且能维持个一、两趟。 两种可以减少的阻力:外形阻力和水波阻力 速度加快1倍,外形阻力会增加4倍,水波阻力增加8倍,
一、蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，现将蛙泳动作之要领简要介绍如下：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
我们传统印象的自由泳是竞速为主的，划水和打腿的频率较快，划水后入水手掌手臂要尽量向前伸展，手掌入水在肩的延长线入水，像是在够前面的东西。全浸式自由泳也叫鱼式游泳，个人推荐练习竞技自由泳，也就是说普通自由泳。
双腿打水的频率和腿法，保持频率，小腿用力，带动脚掌打水，手要指尖直入水中，减少阻力才会划的比较轻松且快速。再游泳时，手一定是提出水面，在指尖直入水中，在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水；呼吸和。
同等距离如果选择快速游泳,自由泳时间最短最省力,如果是慢速游动的话,则是仰泳,因为漂浮在水面上,可以依靠浮力很放松的进行。 如果是非正式比赛来说,潜泳是最快的,潜泳最快的原因正是全身浸没在水中,无需在空气和水面之间来回切换,减。
蝶式 是以腰部来牵动身体,长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。蛙式 是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,如果每天强化训练,一个大夏天下来,会明显发现。
自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。蛙泳：是一种模仿青蛙。
这个问题真不好回答，可以先看看轻松有效的鱼式游泳，练习一段时间再说说比较好。
