游泳后肩部酸痛是因为运动激烈引起的肌肉酸痛，缓解方法如下：泻盐。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20。
在游泳之前热身不够充分，没有做到身体基本微微发热，所以在遇冷水后就会引发肩周炎、肩关节受风等情况，因此会导致肩膀疼痛；用力过猛或用力不当而引发的肩周部肌肉拉伸、拉伤甚至横纹肌溶解，这时也会诱导肩膀酸疼、
一般是游泳运动量过大造成的肌肉酸痛。以后游泳先要热身，游时循序渐进，游后要放松，就不会这样了。
可能是运动负荷过大加上休息饮食不当导致肩关节劳损。你应该在最近1，2个星期内暂停所有推举类的力量训练。少吃肉食，保证早睡早起，看看一两周之后有没有明显好转，如果有，以后训练和恢复要注意更合理的安排，尽量减少这种。
膝盖疼痛除了扭伤或跌伤无关这些特定的原因造成之外，还有一些是膝盖缓慢的被损伤造成，这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛。常见的膝盖过度损伤的几种情况：1. 前膝盖疼（又叫髌股关节疼） 2. 髌腱炎 3。
游泳后肩膀酸痛可以屈肘甩手、手指爬墙、体后拉手、展臂站立、后伸摸棘等。屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙。
游泳导致的肩膀疼痛怎么办 肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下的人中也很。
可能是用力过度，要不就是游太久了，导致胳膊酸痛，最坏的可能就是肌肉拉伤，如果几天后还是痛的话，就不要做剧烈运动，在家好好休息几天吧，还有，有外伤千万不要下海游泳，贴了纱布创可贴也不行，海里的盐分很多，一定。
膀进行游泳等活动时，这些肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦，因而产生疼痛感，有时更会摩擦至筋腱撕裂，有部分患者更会在拿起筷子夹菜时都觉得疼 痛。这是因为抬高肩膀时，肩旋转袖活动，筋腱就会扯住肱骨头以稳定。
双肩还是单肩？双肩的话，练的时间长了就不会疼了。单肩则考虑是否是单侧换气的爬泳导致的游泳肩，可以改良为双侧换气。
