调整锻炼时间和运动量。睡前喝杯牛奶，洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。最好在晚上10点到10:30睡觉，一般1小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是夜里12点到凌晨3点，这3小时就是深睡。
你游的太高兴，太兴奋了，导致身体现在还处在兴奋状态。过了这段兴奋的时间，身体恢复了正常，你就该累了和瞌睡了。
但是有一个要求就是不要在饭前一小时和饭后两小时之间运动就可以 任何游泳池中都添加了消毒水和漂白粉 泡时间过长.对皮肤有一定腐蚀的。而漂白粉会让头发枯黄.缺少营养。还有就是晚上在露天游泳池游的话会变黑，由于水的。
当然睡不着，因为你刚刚运动完，所以你的精神处于兴奋的状态，所以你没有觉得困，所以睡不着！锻炼是好的，但是你最好把时间调整一下，每天晚上睡觉的时候最好放下一天中所发生的事情，不管好事坏事，少用心，让心情慢慢。
因为下午游泳也就是说这个时间身体就比较疲乏，并且运动量大的话血液运行的比较快，可能会早上至晚上身体处于亢奋的状态而睡不着。
因为白天玩的太开心.太兴奋了，所以晚上就会有在海边的感觉.就像小朋友白天去游乐园玩，半夜还会大叫啊，呼唤小伙伴的名字.有些人白天打麻将，晚上睡觉感觉还在打麻将呀！这正常的哦 求采纳 。
不正常。没睡好，会影响 第二天 比赛 发挥。赛前 心态 调整 很重要 哦。
原因一是你运动后身体肌肉紧张，运动后身体血液循环增强，身体分泌增大让人产生兴奋，属于正常反应。燥热是因为泳池水温低，在游泳时身体会出汗，身体内脏温度都降低了，体表温度也降低了，恢复到正常体温后身体需要有个吸热和。
发育中，荷尔蒙正常反应。想想就算了，别过分了。
其实早上刚起床的时候 人的肌肉并没有得到完全伸展 这个时候并不适合锻炼 顶多可以做做打太极拳这些平和运动 而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼 而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 。
