可以。游泳属于有氧运动范畴，有氧运动和器械运动结合再好不过了。有氧运动可以每天都练，但是对于力量性练习，同一部位最好隔天练习为好。关键原则在于要把握好练和身体恢复之间的关系。至于每天练习时间，没有什么必然的要求。
从我锻炼的经验来说，如果你是想马上到一定的体重，我建议你先做器械，暂时不要做有氧运动。如果你想保持良好的体型。就建议你重点做器械。每个星期做一次游泳即可。这样即可增重又可以塑造肌肉线条。特别是腹肌。对于我们瘦子。
力量锻炼和游泳应在每天7时至12时，14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行（游泳）健身锻炼和运动训练，将会受到更好的效果。游泳每次最佳时间在20至45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健。
先后顺序为游泳，瑜伽，器械。游泳的好处：能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。瑜伽的好处：。
误区三：盲目运动。对自己所适合的运动不了解，盲目跟风运动。如当前练瑜伽已成为都市里的时尚，但专家指出，并不是所有的人都适合练习，这种运动对人体的柔韧度要求比较高，如果柔韧度不行，极易造成拉伤。
1.上斜卧推（4×8）2.平板卧推（4×8）3.俯卧撑（4×8）4.仰卧飞鸟（4×8）5.卧式直臂上拉（4×8）6.仰卧弯起 7.仰卧举腿 8.坐姿屈膝抬腿 周二 背部、前臂和腹部 1.坐姿下拉（5×8）2.杠铃俯身划船（4×8。
自由泳使用肱三头肌拉水可以通过器械加强训练肌肉的强度，比如窄距卧推和双杠屈臂伸；蛙泳蹬腿可以用大重量的深蹲来提升效率；蝶泳挥臂靠斜方肌和背肌发力、腹肌鞭水，就需要多练划船和卷腹练习；只有肌肉素质上一个层次，你。
游泳这个运动好就好在它可以兼顾有氧运动和无氧运动的效果训练效果，既可以增强体能，提升心肺，减脂瘦身，也可以局部增肌塑形；只是减脂是全身的，塑形往往只能是局部，不同的游泳形态对应不同部位的塑形.无论是哪种类型的。
如果想针对性的搞点什么花点出来，建议咨询专业人士或自学。如只是健身罢了，则按一般的程序即可。即适可而止，大汗时不要下水游泳，注意安全。
先游泳吧，游泳可以活动全身各个部位的肌肉，然后在去器械锻炼就不会容易受伤了，再者说先去器械在去游泳就会没力气了，容易出现危险。
