游泳前3-4小时吃些易消化的低热量的碳水化合物。适合吃的食物有果糖类，苹果、梨、酸奶、大豆、菜豆、脱脂牛奶、花生等。游泳前吃东西的原则是，选择体积小、易消化和能量高的食物。游泳前3-4小时吃些易消化的低热量的碳。
游泳前1～1.5小时，适合的食物有：水果类，如苹果、樱桃、黄瓜、粗粮面包、燕麦粥、蔬菜沙拉等。另外，还可以喝一小袋牛奶或—杯含糖饮料或吃一点巧克力等来稳定血糖水平、保持良好状态。游泳需要注意什么 游泳时，最好戴。
游泳前应该吃些什么1 游泳前吃什么好 游泳前最好能吃一点香蕉，这样能够最大程度地避免抽筋的产生！这个很合适早晨游泳。然而，香蕉一般情况下别空腹吃，所以你可以先吃一些普通食品，然后再中间过程中吃一些香蕉，这样比较。
此外，进行短距离游泳需要较多的蛋白质，长距离游泳需要较多的糖。另外，游泳前一定不要空腹，因为胃肠的食物消化后，有一种饥饿的感觉，供给肌肉能量的血糖也有所降低。这时，如果练习游泳可能出现心慌、头晕、腹疼、四肢无力等。
你说的是游泳之前吧，最好吃高糖含量的食品，我游泳之前都是吃士力架，补充能量，另外比较方便消化，不会在游泳的时候感觉胃里不舒服，我不建议吃肉哦，因为不好消化，所以游泳时胃会很不舒服的，面食也不建议；另外，我。
（2）游泳前1～1.5小时进餐宜选择体积小、易消化和能量高的食物，在游泳前喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干等有助于稳定血糖水平，保持体能。（3）下水之前热身很关键，为了避免剧烈运动对。
游泳前20分钟，可以选择全麦面包、燕麦、脱脂牛奶、原味酸奶等。3 游泳前不宜吃得过饱 游泳前吃得过饱，血液可能会相会集中在胃部帮助消化，这个时候去游泳，就是在强迫全身的血液必须流回四肢，使胃部的血量减少，导。
运动前后该怎么吃？原来还有这讲究，原来之前都错了
才能加快速度。游泳以后应该补充水分、盐分，我自己的体会就是1至2片粗纤维饼干和白开水。这样就既锻炼身体，又不会增加体重！因为游泳后大家觉得饿，所以又去吃很多，就失去了效果。祝你游泳愉快！
游泳前——三忌两宜 三忌 ◆忌空腹游泳：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。◆忌饱腹游泳：刚吃完东西，胃部血液比较集中，如果这时候去游泳、那么全身的血液就会强行流回四肢，这样供给胃的。
