肯定是跑步好 但是跑步也要分的 建议慢跑+爆发力跑 交替着跑 减肥效果比较好 跳绳、快走和跑步哪种更利于减肥? 跑步吧,但是要匀速慢跑超过30分钟,我朋友这样跑了25天,瘦了10斤 游泳,慢跑,跳绳,瑜伽哪种运动减肥效果最好 游泳,有氧。
游泳利于提高肺部的功能。在水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。跳绳。
跳绳和跑步都属于简单易行的有氧运动， 跳绳和跑步的区别之处在于，跑步主要是下肢的运动锻炼，而跳绳包括上肢的协调性锻炼。如果是慢跑，对于下肢的运动强度与跳绳类似，如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳。跳。
如果是要单纯比较燃脂的话，肯定是跳绳更加燃脂一些，游泳本身是一种有氧运动，更能够帮助我们修饰身体的线条，如果是过度肥胖的人群，其实更适合游泳，跳绳的话可能存在一定的危险性。首先，很多人减肥燃脂的时候，都忽略了一。
第一是游泳，第二是跑步~~~都可以放松大脑，缓解精神压力的~~~还可以跳绳，跳绳100个相当于跑步400米，运动量也是不小的~~~不管什么运动，关键还是要坚持~~祝愿你身体健康，早点达到你理想的身材~。
所以跳绳、慢跑、游泳、骑车等有氧运动坚持40分到1个小时减肥效果更好。跑步 作为主流运动，跑步运动当然存在着不能代替的好处，它能够提高心肺能力，有效的让你的身体进入一种有氧消耗中。还能练习你的耐力，不管是什么。
跳绳游泳都属于有氧运动，游泳在减肥的同时还能塑型，但比较慢，如果跳绳加力量训练减肥的同时还塑身，能坚持下去你会发现身材越来越好，身体还越来越健康。
心血管健康：跳绳和跑步都是出色的有氧运动，有氧运动对于心脏和肺部健康非常有利，这两种运动都有助于增强心血管健康。协调性、灵活性：这两种运动都有助于身体协调性、灵活性的锻炼，但是跑步的效果远远不如跳绳。跳绳和。
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有。
有氧运动减肥对减肥瘦身都合理，依工作经验健身运动更替最好是。有氧运动减肥可以消耗脂肪。有氧运动减肥轻轻松松燃烬人体过多人体脂肪，打造出曼妙魔鬼身材一点都不艰辛！因而，跳绳和跑步全是很好的运动，都能协助成功减肥瘦身。
