第一，减少关节损伤。相比较爬山，游泳可以减少四肢关节的损伤，还可以增加脊柱关节的活动，因此有些强直性脊柱炎的人群会被鼓励多参加游泳运动。爬山是一项不错的有氧运动，但是上山容易，下山难，人们在下山的时候，最容易出。
个人认为水性是人们在水中自由程度的一种体现，水中越自由，你的水性就越好，比方能够在水中从容的换气，可以自在的在水中做一些生理能力范围之内的所有动作。 水性是一个很模糊的词语，他代表的是一种感觉，就像球类运动中常见。
游泳中的水性：所谓水性，就是一个人对水的掌握程度,对水的浮力与阻力的控制能力,和掌握在"水中"的呼吸熟练程度。水性也指水的性能、特点和水因含有某种成分而产生的性质。熟悉水性的方法 1.紧贴水面随脚的移步两臂向两边。
三、锻炼脚力，锻炼心肺功能 俗话说：“人老脚先衰”，人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。研究发现，爬山对脚劲和心肺功能的锻炼，要比长跑和游泳似乎更有效，更易行。
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想学游泳要怎么熟悉水性 第一步：浸水和呼吸 (1)浸水：水扶池槽，深吸气后闭气下蹲，脸头浸入水中，停留片刻后起立，在水中换气。(2)睁眼：手扶池槽，或双人扶肩，吸气后闭气下蹲，呼气睁眼看自己或同伴吐出的水泡，
在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。 不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用鼻或嘴鼻呼气。站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者。
游泳入门必知6个基本步骤 熟悉水性 人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。①憋气。
01 水母漂是一个会游泳的人都会技能，只要是熟悉水性，不怕水的人，都能在水里完成水母漂的基本动作。02 在练习水母漂之前，我们必须练习水下闭气，并且从心态上不惧怕把头埋到水下。然后学会让自己的身体慢慢放松，
1 注意安全防护 初学游泳的人一定要注意做好游泳的防护措施，结伴而行，要有有熟悉水性，懂得游泳的人做联系指导，切不可私自下水或者是跟不熟悉水性的人一起下水。2 了解自身健康 初学游泳的人一定要在下水游。
