就即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。 如何防止游泳的抽筋: 1.不能缺钙 2.下水前活动关节和韧带 3.掌握水温变化,不易快速变化水温 4.多加练习,冲刺时的抽筋是必。
游泳时腿抽筋怎么办？
因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的。
考虑与肌腱拉伤有关系，建议局部热敷，外敷伤痛酊或红花油，休息时抬高患肢，服用非甾体类药物。
游泳腿抽筋是因为水凉的原因，如果上岸后肌肉非常痛的话，可用手轻轻拍打，如果有条件可以做个简单的按摩。那么如何避免抽筋呢，在下水之前一定要热身一下，然后如果在水中已经抽筋了，那么赶紧勾脚，也就是脚尖向上勾起，这样。
第一，不要惊慌失措，要保持高度镇静清醒，游泳的动作尽量不要乱，尤其不要破坏呼吸节奏。若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。第二，当发生腿抽筋，有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脱。
如果身边没有其他人，也不要慌张，首先调整好呼吸，再进行拉伸，但需要注意的是不能顺着抽筋方向屈曲，而是要伸直，然后在脚背拉伸肌腱，这样才能有效地缓解痉挛，这个动作可以反复几次，直至肌肉松弛恢复原状为止。特别提醒。
腿抽筋。心理紧张、水太凉或者待在水里时间太长，都可能发生腿抽筋。为此，下水前应充分活动。一旦出现抽筋，要马上将腿屈起，用力将脚趾拉开、扳直；如果小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住脚趾，并使小腿。
或者是头几次，游泳玩水时不能 过于激烈和劳累，要给身体一个逐渐的适应过程。楼主所说的可以去医务所给医生诊断一下是否属于肌肉拉伤。肌肉拉伤后 涂些普通的药酒静养一段时间即可恢复。恢复后可以继续游泳。
怎么预防游泳时抽筋 避免长时间空腹游泳 首先饥饿、疲劳时游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，若遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。做好下水前准备活动 下水前要做好充分的准备活动，如头前屈、后仰、
