而游泳能够强化人体的背部肌肉，有效锻炼背部的核心肌群，良好地缓解后背疼痛，甚至能够防止背疼复发。值得注意的是，后背经常疼痛的人群要避免进行冲击力较高的体育运动，比如篮球、网球以及高尔夫球等，这些运动会加重背部的损伤。
如果是肌肉酸痛之类的，考虑按摩放松，休息后即可。如果是韧带或关节问题，可能是肩周炎，颈椎炎，驼背之类的，平时没有感觉，在游泳这用长时间仰头、仰身的状态下暴露出来。这样问题就复杂一点，恢复也需要较长时间的锻炼。从。
出现腰痛的患者是可以游泳的。腰痛时需要尽可能减轻腰部的负担，让腰椎得到休息。游泳时身体处于水平状态，腰部负重很小，腰椎关节以及椎间盘内的压力可以得到很好的释放，同时游泳时需要做腰部背伸的动作，对恢复腰椎的生理曲度。
长时间办公导致腰酸背疼，可以做适当的运动来缓解！比如健身操，八段锦，瑜伽，还有广播体操，练练太极等运动都能缓解腰酸背疼，尤其是一些下腰，扭腰，扭胯，压腿，扩胸，高抬腿，后踢腿等动作都比较适合，连续办公后，如果。
后背疼已经有脖子痛症状者，应当减少工作量，适当休息;脖子痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。方法不清楚啊！能游泳的，没问题。
对于预防背部疼痛，我们不妨在工作之余多进行一些低强度的运动，比如：爬山、游泳等。但是注意：蝶泳、举重、篮球等是不太适合背部有疼痛的人群。还有就是少穿紧身裤和高跟鞋，解放背部肌肉的紧张压迫感。再一个就是日常的。
因为背部疲劳运动，很容易让身体受伤。还可以做一些有氧的训练，例如游泳，骑车，慢跑，快步走等方式，也能够有效的缓解背部的酸痛感。如果本身就有腰伤或者背部的疼痛感非常强烈的时候，是不建议立马开始运动的。一定要先去。
适当休息是可以的，但请不要过于放松自己超过一二天，娇惯自己会加深和延长疼痛感。相反地，低体能运动，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助于放松肌肉。找到受压的穴位 有研究表明，针灸可以帮助减轻背部疼痛。
每次游泳10-30分钟,在水中走动或慢跑,一两个星期内可以减轻背部疼痛。游泳是一项低冲击、锻炼全身的健身运动。当你开始有计划后,使用桨板或腿来分别锻炼你的手臂和腿部。然后,尝试花样游泳,像蛙泳、仰泳,同一时间运动你的胳膊和腿。
可以进行针灸、按摩、理疗等治疗方法，同时也要注意保持正确的姿势，避免腰部受力过大。可以进行适当的运动，比如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以增强肌肉力量，缓解后背疼痛。一、久坐不动 三、姿势不当 总之，后背疼痛是一种。
