骨刺又名骨质增生，在生活中患有骨刺的一般中老年人较多，生活中应该保持营养可以强身壮骨。治疗锻炼：1. 不要过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是较好好的运动，其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。2. 适。
而且，运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。因此，长骨刺以后的体育锻炼不仅可行，而且是必要的。不过，骨刺患者的体育锻炼不宜剧烈，做操、打太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等活动较。
5. 有选择的锻炼。你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。问题六：膝关节长了骨刺能通过锻炼“磨”掉么 不可以的，有骨刺不能剧烈运动，应该适量锻炼，注意尽量保护膝盖。最好的。
锻炼：低强度的锻炼，如散步或游泳，可以加强肌肉和韧带，从而减轻骨刺造成的疼痛。3.热敷或冷敷：热敷可以放松肌肉，缓解疼痛；冷敷则可以减轻肿胀和炎症。4.物理治疗：理疗师可以进行按摩、牵引或超声治疗，帮助减轻骨刺疼痛。
骨刺是一种关节不稳进而刺激骨质增生目的是自身修复不稳的一种反应，这是正常情况，考虑你的踝关节因为扭伤造成关节不稳，出现关节炎，目前没又特像方法可以通过关节镜修复关节治疗可以改善症状 。
随着人的年龄的增长，出现的骨质退行变化将会引起骨质增生。它的主要的表现是骨骼的周围出现骨刺，再关节活动的时候，摩擦肌腱和其他的组织，引起关节的疼痛。避免长期剧烈运动，长期过渡剧烈的运动是诱发骨质增生的基本原因之一。
你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。●减肥 偏胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。营养与饮食疗法 ●应避免的食物 勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖。
你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。六减肥 偏胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。营养与饮食疗法 ●应避免的食物 勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖。
骨刺产生之后一般是不会被吸受的，但只要经过治疗，足跟痛的症状可以消失。骨质增生引起的疼痛有哪些特点？ 疼痛是骨质增生的重要特点，也是促使患者就医的主要原因。骨质增生引起的疼痛有以下几个特点：。
如果是颈椎和腰椎的骨刺，可以用牵引或姿势锻炼来治疗。则软组织与骨质的摩擦可以得到减轻或间歇，这种无菌性炎症也就可以得到控制或消失。骨刺的产生实际上是因为肌腱的慢性劳损牵拉骨膜引起的出血、钙化而产生的，很多骨刺出现。
