如果实在想通过游泳来瘦腿可以参考下面四种泳姿：自由泳和仰泳的打水方式是两腿交替上下鞭打，蝶泳的方式是两腿同时鞭状打水。再来看看蛙泳的动作方式，先是由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，向外、向后、向下。
其实跳跃运动是克制腿粗的有效法宝，每天午饭前和傍晚，轻轻的做一下跳跃和高抬腿动作，每次做20个，每天2次，对于预防和治疗腿粗有着不错的效果。另外，跳跃运动在帮助治疗腿粗的同时，还能增强心肺功能，使血液循环加快，
蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸。
可以考虑多跑步，因为游泳腿部发力和跑步不一样的，游泳腿部要一些爆发力，所以肌纤维比较粗壮，跑步需要的是耐久力，会让肌纤维变细。而四种泳姿里，最接近跑步的是自由泳，所以自由泳可以瘦腿。
你游泳前应该学会做俯卧撑或者深蹲，引体向上这三个动作，任何一个或者穿插做，热身后做到气比较紧（心率比较高的时候），不管是哪种有氧运动，减脂的效果都很好，空腹晨运要看你体质，即使身体好也不建议常用。因为超过三个。
如果胳膊上主要是脂肪,那游泳可以减肥；如果胳膊上本身就以肌肉为主,那游泳确实可使肌肉更多。如果每次游玩都坚持肌肉拉伸就还好，但是量太大的话，腿容易壮。而且可以分析一下，蛙泳的前进动力基本是腿，所以.壮点是无法。
减腿粗的最快方式可以采取吸脂手术、激光溶脂或者是运动锻炼等方式进行改善。吸脂手术：吸脂手术主要是在腿部的肥胖部位做切口，使用专用的吸脂工具，将局部多余的脂肪颗粒抽出，就能够达到瘦腿的效果，所需的费用一般在1万元。
游泳会使大腿变粗吗? 只要你坚持,只会变细不会变粗,而且全身会非常有线条感。 任何运动如果不坚持松懈下来都会让身体反而胖起来。 还有就是你刚开始游的时候可能会感觉腿不但没细反而粗了点,这是正常的,因为你的肌肉组织开始慢慢收。
腿上功夫的基础。而且游泳运动员不光是在水上游，平时训练的时候是要做陆上的，比如下蹲、立定跳远、蛙跳、跑步、跑楼梯、跳绳、双飞等等，这些都可以使大腿有肌肉。手臂也是一样的，一直要做引体向上的，还要拉橡皮筋。
任何运动如果不坚持松懈下来都会让身体反而胖起来。还有就是你刚开始游的时候可能会感觉腿不但没细反而粗了点，这是正常的，因为你的肌肉组织开始慢慢收紧然而脂肪还没有完全消退，只要继续坚持就会见效。而且你不用担心游泳会。
