一些强度或负荷较大、屏气用力，以及对抗性或技巧性较强的运动，均不适合于骨质疏松患者。这些运动容易发生运动性损伤，甚至骨折。如仰卧起坐、坐位体前屈等动作，不适合骨质疏松患者。这些动作都需要弯曲脊柱，使脊柱承受很大的。
游泳：坚持长期游泳锻炼不仅可增强心脏功能、增加肺活量、提高调节体温能力，而且可增加肌肉力量，强壮骨骼关节。同时游泳可直接刺激骨骼、肌肉，调节其代谢，对维持骨量、防止骨量丢失大有好处，从而可达到防治骨质疏松症的目的。
骨质疏松患者可以选者太极拳和游泳，但是，严重骨质疏松患者避免游泳。
建议每天散步，游泳可以一个星期一两次，但是不要运动太剧烈
一、对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼，没事的时候晒晒太阳，晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。二、有研究发现，经常参加运动的老人。
绝经后，女性患者发生骨质疏松的可能性因雌激素和孕酮水平下降而显著增加。在这种情况下，你可以通过适当的雌激素补充和选择性雌激素受体调节剂来改善症状。有许多运动适合骨质疏松症患者。我们必须根据患者的一般情况和骨质疏松的。
对于老年人，适度游泳还可以预防骨质疏松的发生，增强骨骼肌的弹性，降低骨折的风险。此外，游泳不但能增强全身肌肉的力量和关节的活动性，还能使心肺等多器官功能得到锻炼，并可增强机体免疫力。为什么关节不好 锻炼过度。
长期游泳不会导致骨质疏松，身体出现骨质疏松的情况，与长期游泳无关，更多是缺钙、缺乏锻炼引起。如果长期游泳的话，反而可以预防骨质疏松，增强肌肉的力量，让骨关节更加强壮，骨质疏松患者也可以通过游泳起到辅助治疗的效果。长。
在水中人的骨骼得到了充分的放松，对于保持挺拔的身体很有好处。游泳可锻炼身体，塑造体型，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得。
其次就是慢跑，慢跑适合那些虽然患有骨质疏松症，但是体质还不错的人。如果大家觉得慢跑太累的话，也可以尝试慢跑和快走交替进行。当然，如果感觉自己的体质不是特别好，慢跑不适合自己的话，大家也可以只用快走的方式。其实。
