蝶泳也是鞭状打水，整个力量从腰部开始发力，这一点和自由泳不同(自由泳主要是从髋部发力)，屁股要用力下压，带着大腿小腿和脚踝，踝关节要甩起来。由于躯干(腰部)的质量大，大腿、小腿和脚的质量依次减轻，根据物理学中的。
练习方法：1.蝶泳上肢动作 蝶泳手臂的划臂动作，是和自由泳一样的，自由泳是交替划水，蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳，练习蝶泳就非常简单！2.蝶泳下肢动作 蝶泳打水同样和自由泳一样，自由泳是交替打水。
蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。2 入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。3 两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向。
游泳以后学习相对简单了。接下来就是分解着练 1 扭动 双手放在身体两侧 抬头呼吸 身体做蛇形的摆动 2 抓板扭动（头引导）双手抓住扶板底部 身体做蛇形摆动 3 抓板扭动（胸引导）双手抓住扶板中部 身体做蛇形摆动 此时双臂。
然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。蝶泳是四种竞技游泳姿势中最难掌握的一种姿势.蝶泳节奏性强,体力消耗大。
然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。蝶泳是四种竞技游泳姿势中最难掌握的一种姿势.蝶泳节奏性强,体力消耗大。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。三\\常见问题及解答:1,为什么我自由泳。
学习时可以先憋气打腿，等渐渐找到节奏感了再开始学着换气，先从每打4到6下腿换一口气逐渐过度到打2次腿换1次气。到你能熟练的做到2动1呼的时候再开始学手上的动作。另外，蝶泳需要足够的腰腿协调力和上肢力量。所以。
没有基础很难实现;快速学会游泳的方法：游泳时用口呼和吸，不容易呛水，不能用鼻子呼吸；下水前做准备活动，不容易脚抽筋。先学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口慢慢吐气，起来，练到背能浮。
练蝶泳给你些提示：1.入水时胸部 头部完全放松！“砖”下水！否则会不走的 2.不是用腿部打腿！是用腰部带动腿部！用腿部打腿基本上游不走！3.手在水底用力！出水放松！本人广西200碟第二！这是我自己的游泳视频！楼主。
