首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草。
游泳时被水草缠住时 拼命挣扎有时是没有用的。应该趁还有能力自救时 大吸一口气，潜入水中，尽力把水草解开或拔掉。
在自然水域中被水草缠绕 在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松。
如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜子那样把水草从手脚上捋下来。不要胡乱卷草。 ．摆脱水草后，轻轻踢腿而游，离开水草丛生的地方
不要慌张，努力使自己身体不要沉下去。于是，我开始仰泳，睡 在水上，浑身放松，全身不再有大动作，仅使用手腕力量，顺着水势轻轻划水。这时，我感觉水草慢慢，慢慢放松了对我的束缚，我顺着水也就慢慢地游了出来。
01 其实小伙伴们在水中，被水草缠住的时候，可以直接用仰泳的方式，顺着原路慢慢的退回来，或者我们直接平卧在水面上，两腿分开，然后用手慢慢的挣脱。02 当然对于小伙伴们来说，身上要是有工具的话，也可以借助一些工具。
被水草缠住很危险，这个时候绝对不能用晃动自己的脚，说不定还会缠上其他的，冷静的吸口气，沉下去，双手拉开水草，成功的话立刻离开，不成功就一直重复这个动作，直到淹死。 当然 如果周围有人 最好喊救命 。
水草缠身自救法 江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢？·首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱。
最好的解决方法就是，不去不熟悉的自然水域游泳，若是去也应先熟悉水情，再做定夺！倘若真的被水草缠身，冷静的将水草摘开，尽量保存体力，之后浮出水面，采用仰泳形式，慢慢游回岸边，不可急躁，慌乱！而且天然水域游泳一定。
千万不能惊慌失措，因为这时候时间就是生命，能做的就是保持冷静，尝试解除水草，
