肯定是打篮球，锻炼腿部肌肉。长高体操，是指身材矮小者不通过药物，不通过器械，自己做一些有利身体长高的体操，最终达到长高的目的。运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练。体操动作 第一套 第一套为：“长高中心操”，
相比之下游泳是运动方向比较全面的了，比起跑步能锻炼到的地方要多
2 游泳对长高的帮助 游泳的动作可以伸展关节，水的浮力可以使双腿处于失重状态，延缓骨骼生长闭合速度，水压可以刺激骨骼的增长。3 跑步对长高的帮助 跑步使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。跑步时。
跳绳，跑步，跳高，游泳这4项运动，只有游泳是舒展运动，它只有水平方向的力，所以能充分的舒展四肢，头颈和躯干。其他三项运动由于受到地球引力的作用，要克服垂直上下的重力，所以不能充分的舒展。舒展运动就有点类似瑜伽，能。
当然是游泳啦。游泳是全身运动，所以游泳比慢跑还更有利于长高。
【游泳】游泳除了能完美人的S曲线外，对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢，让其自由健康的成长。【悬垂摆动】在单杠上悬垂摆动，有利于全身的拉伸，是一项运动量很轻。
游泳会好点.跑步会让大腿肌肉发达,仰卧起坐则只是锻炼腹部的肌肉而已.能起到的是保护内脏的作用
3.跑步。慢跑是增加身高的一种运动，如果您迫切希望延长腿的长度，则不能错过。慢跑可以帮助您自然生长腿骨，并使它们更强壮。慢跑就像魔术一样，可以增加身高，尤其是在青春期或青春期刚开始时。4.游泳。游泳使您可以充分。
清晨跑步，下午游泳。感觉腹部的肌肉轮廓很明显，没有赘肉。其实不论是跑步还是游泳，只要是运动，对身体都是一种锻炼，都会受益。都会让人觉得快乐，愉悦，舒畅。跑步可以减脂，但游泳更让身体各个部位显得更加圆润，好象是达。
游泳和跑步分别有哪些好处,哪个更好一些 先来说一下跑步的好处 跑步是生活中最常见的一种锻炼方式,有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。 肠胃。
