一、腰不好的人可以游泳 因为腰不好的女性在水中，浮力可以让腰部的肌肉群得到很好的放松，并且游泳运动，其实对女性的腰椎以及脊椎都有很好的锻炼以及恢复作用，最重要的是，游泳不是特别消耗体力的运动，比跑步、跳绳等运动。
可以适当的游泳，但不能剧烈运动。腰椎间盘膨出期可以通过中医外敷纯中草药酊剂治疗。
应该是开腿太大了。正确的蛙泳腿，先说一下收腿的一个原则：收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水（打。
一般来说，膝关节疼，对慢速的游泳影响不大，相反，柔软的水，有助于膝关节附近肌肉群的康复，对一些拉伤、扭伤有帮助。但是，急性创伤造成的关节疼痛最好别下水，以防发展成创伤性关节炎……。
游泳也可以减轻这种坐骨神经痛。孕晚期注意事项 由于怀孕到了孕晚期，孕妇的肚子会比较大，在生活上有诸多的不便。加上这是容易早产的时期，故孕晚期孕妇需要注意的事项也比较多。孕晚期将接近临产期，一定要坚持产前检查。
坚持锻炼 对于不是骨头器官出现问题的胯骨疼问题，可以通过主动运动调节的方式，改善胯骨的受力情况，坚持做简单的运动，慢慢适应现实的情况，以求缓解疾病的同时，还可以改善骨质的功能，但是坚持锻炼，不宜过量。改变。
最好先别跑，去医院检查下因为什么原因引起的胯骨疼，再对症治疗。自己在家找不到原因用些偏方缓解也许会越来越重，不要嫌麻烦，去医院看看吧
在正常的情况下，可以分泌滑膜液，起到润滑、营养、排出代谢物的作用，但是在受到外力影响或者着凉、劳累等因素刺激时，滑膜液可以分泌增多，导致患者出现滑膜炎的症状，在临床上可以表现为两边胯骨疼痛。
胯部疼痛一方面考虑是骨盆的问题，也就是骨头问题，可以去医院拍个片子看下，是否是骨质疏松或者骨质增生等等，这个疼痛一般比较厉害，而且持续时间比较长。还有就是软组织损伤，这个疼痛一般是酸胀感，休息会好些。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。2.双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，
