其实还真的没用。因为，游泳本来就不怎么长肌肉块，器械健身+蛋白粉却可以很有效的长肌肉。其实你也可以想象一下，游泳就是要求你的浮力要比较好，游泳需要稍微有的脂肪来保持体温，脂肪可以提供浮力；而肌肉反而会影响游泳的。
运动的话最好是补充点蛋白粉，这样能保持肌肉质量，有专为儿童设计的DHA藻油型乳清蛋白粉，纽特舒玛这个牌子的，能帮助孩子强健体格，增强免疫力。
但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、猪蹄等都是高热量、高油脂的食物，吃了容易发胖，因此建议直接吃蛋白粉。游泳减肥的饮食注意 游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一。
不好。没有任何用处，身体根本不需要什么蛋白质，需要的是碳水化合物，所以吃完也是最后排泄出体外的。
儿童最好少吃一些蛋白粉，因为他的年龄还小，而蛋白粉当中有很多物质是不适合儿童食用的，这样会让你孩子发育过早。
蛋白粉主要成分是蛋白质，蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训 练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为 了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸.训练后服用蛋白粉可 以。
当然你嫌麻烦也可以吃蛋白粉补充糖，但是你得吃两次。游泳结束在吃一次，配合香蕉或者面包喝。如果你是随便练增加体适能的话同上。如果是减脂那么直接游泳，游完再喝。配合点糙粮面包喝。
有几种，比如健身前一勺；也可以在健身中一勺加BCAA；健身后的一勺效果是最好的，可以配些葡萄糖。
肩膀变宽是要练习胸肌和背肌的，多做正手引体向上，俯卧撑，和背部两头起，蛋白粉最好不要吃，要把肌肉连成弹性肌肉，伸缩自如，吃那个会练成死肌肉的，加油 啊健康就好，不要去追求型，只要自己身体好心情好心态好那就是。
而且水果和蔬菜热量低，多吃也不长胖。高蛋白类 蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后要适当敢不从高蛋白食物，帮助肌肉快速复原。但是为了避免长胖，肉类蛋白质要少吃，可以多吃牛奶、鸡蛋，或者直接吃蛋白粉。
