在22℃以上的水中游泳可减轻风湿疼，在35～36℃的温水中游泳能治疗风湿症。水压对淋巴液和静脉血液的流动特别有利，因此，游泳对软组织的疾病也有一定疗效。患者在下水前应做几分钟的准备，使身体发热，关节、肌肉和肌腱放松。
三.治失眠 游泳对于睡眠不足和失眠有很好的的疗效。尤其是对于经常用脑的脑力工作者来说，游泳能够使他们全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都的可以得到提高，大脑神经处于更加放松的状态，这边从一定程度上减缓了因大量。
七、最舒适的毛细血管按摩, 毛细血管体操可用按摩椅,请按摩师等方式来解决,但都远比不上游泳的效果,每次游泳练习,有若干次的全身冷热交替的刺激水中前进时水与皮肤的摩擦使毛细血管舒张收缩频繁交替,促使毛细血管进行健康的新陈代谢而气血。
可防止抽筋;水上用口吸气,水下用口鼻吐气,头抬高一点,不容易呛水和耳朵进水;夏天中午,雷雨天,水污染,身体虚弱,水下不明,感觉危险,酒足饭饱,经期等,不要下水;在浅池学,不去深水区;游泳时间不宜太长;脚抽筋只要伸直抬起抽筋腿,用。
可以建立胳膊，腿部，脊柱的整体平衡。但是，游泳并不能矫形脊柱侧弯，必须在保证支具时间的前提下进行游泳锻炼。可以有目的进行潜泳，提高肺活量。泳姿最好采用仰泳和蝶泳。对颈椎和腰背肌很有好处。
2.如果是因为水温太低导致头痛,可以减少在冷水中的锻炼时间,下水前充分热身,并且先适应水温。2.避免高强度游泳以后立即上岸,要在水中缓游一下,给身体一个适应的过程。2.当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会。
总的来说，我觉得坚持游泳能增强心肺功能，每次游泳由于呼吸剧烈导致咳痰，体内的痰排出体外，呼吸道得到了清理。最后，鼻炎不是什么大问题，首先树立起战胜鼻炎的信念，然后寻找适合自身的治疗方案坚持到底一定会有所改善。
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