游泳减肥效果其实挺好的，一般保持饮食量不变的情况下，每一周游泳3到4从，每次游泳1小时，就能够减肥1斤左右，很恐怖，不过要真正进行游泳，不要说游几分钟，泡十几分钟，那就没效果了。游泳有不同的姿势，如蛙泳、自由。
一次2000米 一周至少游5次 加上不暴饮暴食 基本3周就能明显觉得瘦了 大腿粗的话 蛙泳最好 细的很快 多少会长些肌肉 不过肯定没有你游泳之前的腿粗就是了 可以放心 胸部的话 还好 自由泳对手臂很有效 蛙泳对腿很。
常年游泳者每天1.5-2小时，冬天适当加大运动量，蝶泳减半，自由减三分之一，游泳可以拉伸身体各个部位肌肉，因泳式不同，仰泳锻炼三角肌，小腿比较明显，蝶泳位胸肌，三角肌，
为了达到好的减肥效果，MM们每次游泳时间应在40分钟以上，如果每周保持3-4次的游泳频率，每次1小时，这样的运动强度是最利于减肥的游泳过程中不同的泳姿因为发力部位不同，所以减脂的部位也不相同。一般来说，蛙泳对胸部肌肉。
早上游泳减肥效果比较好。早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。另外游泳方式建议：每次游10分钟到20分钟，然后。
游泳是很好的减脂运动，可以练胸部肌肉，胸部肌肉最好结合俯卧撑等运动练。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地。
游泳减肥游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你 “脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一。
想瘦就要进行长时间的有氧运动，超过半小时的慢跑、游泳可以减肥，要练胸肌就要进行剧烈的无氧运动，俯卧撑、推杠铃！其他都是假的，贵在坚持！三个月后面貌一新！
一般一个星期3次就够了，科学的健身，加上合理的营养，一般3个月左右就会有比较明显的效果。坚持练到1年以上，肌肉就很明显了。这是我的亲身体验。想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。想快而。
游泳减肥真的有效果吗
