以上动作，你可以连续完成，也可以根据自己腿部现阶段的状态进行选择的练习，但是无论哪个动作，一定要坚持做到足够的数量，不要投机取巧哦。同时配合30-45分钟的有氧练习，如：跑步，游泳，自行车效果会更好哦！记住我们的身体。
没有的，游泳锻炼心肺功能，对身体跟好的，不过要是想减肥的话最好加一些腹部、臀部的力量练习，这样会使线条更美而且不易变形
经过一天，24小时，运动锻炼个2小时没关系的，过后，也用温水洗澡。 最好三到五天后再下水游泳，因为水池水温是偏凉的，游完冲澡是热水，一冷一热多少会 *** 毛孔的。所以三到五天后比较好，毛孔恢复正常状态，而且痧。
也就是要你务必坚持！坚持！你这种锻炼模式是不错的,但是要更要配合合理的膳食,不喜欢吃菜可以在吃饭前多吃一点水果,这样涨涨的晚餐就吃少了,吃饭的部分重在晚餐。至于节食,告诉你没有必要的,我身边的例子很多,开始节食一。
跑步后可以游泳，但不可马上游泳，而是应该间隔一小时以上再游泳。因跑步过程中大量出汗，被泳池中的凉水刺激，会导致凉气入体，产生感冒等病症。且跑步运动消耗能量过大，马上游泳可能出现体力不支，甚至腿抽筋等现象，影响身体。
只要控制好心率 不要太大强度超过身体负荷 就可以
完全可以，以不累到起不来为底线，但是不要过于节食，否则容易运动中晕倒，甚至猝死，望采纳
没必要都做，如果有条件天天游泳，只要游泳就可以了。跑步无非增强心肺功能、增强腿部力量和耐力，但是跑步对膝关节和髋关节有一定冲击，长期慢跑的人髋关节容易磨损，所以骨科医生并不主张每天长时间慢跑。但是游泳既全面锻炼了。
我建议你只是跑步，游泳一周一次，可以作为兴趣上的调节。和慢跑配合的是力量练习，适当的力量练习一方面可以塑型，另一方面它有促进新陈代谢的作用，间接的增大了你的消耗。注意，跑步要减肥的话务必坚持在30分钟以上，最好是。
跑步两天休息一天，应该也是不错的，跑步的时候每天跑步，一是身体可能需要休息，二是时间不好安排，同时这样的频率对西格尔影响也比较大，两天休息一天或者三天跑一次，都是一个不错的选择，主要根据自身的身体素质自己把握。
