因为游泳是一项让全身得到锻炼的体育项目，是项有氧运动，在进行有氧运动时，会全身疲惫，只有这样才能达到健身的效果，只要坚持下来，再往后就会不累了，也是锻炼身体耐力的一项很好的健身运动。刚学游泳和长时间没游泳的人，
游泳和锻炼肌肉的时候练习时间不要太多。不然的话当天只是感觉身体有点酥软没力气，第二天就会有酸疼的感觉，而且过量的话还容易造成肌肉损伤，康复的话需要一到两个星期。所以锻炼适量是关键。
一是体能问题要进行身体素质训练，可以去健身房，二是呼吸问题，有可能是缺氧所致，建议每口气都吸足吸满，吐的时候可以慢一点，希望选为最佳答案
那么，胳膊没有力气是什么原因呢?这就是肩驱和髋驱两种区别，肩驱就是依靠手臂的划动提供动力，而髋驱则是依靠身体的转动带动划臂，这样就大大减少了臂部肌肉所承受的划臂压力。这也就解决了游自由泳时手臂会很快就累的。
主要还是换气不到位，手臂动作不对，要说累，主要是换气问题，你吸不满，身体缺氧，那还不累？造成换气不满是因为：第一，你还是紧张。二，你的划臂动作有问题，头出水的时间太短造成。游进时，不能紧张，动作一下一下。
可能是过度疲惫导致，因为平时缺乏锻炼，一次性运动量太大，身体负担加重可能会导致肌肉酸疼，活动量比较大的时候，到第二天一般全身会酸痛，这是正常的，没有什么大问题另外是因为过度激动发生这个问题。适当的休息观察几天白天。
你好，这个不是怎么改，是你需要锻炼手臂了。方法如下：自由泳挥臂时不仅仅是臂部用力，背部参与的也很多，所以同时提高臂部和背部的力量才是提高自由泳挥臂力量的关键。引体向上是很好的一个锻炼动作，可以同时锻炼到臂部。
按摩或者泡热水澡。这是部分肌肉缺乏锻炼所致。由于游泳很耗费体力，会在肌肉中生成乳酸，使人体疲劳酸痛乳酸需要与氧气反应，可以呼吸新鲜空气，含氧量较高的或者吃一些含酸类的水果。这是由于乳酸过多，随着运动时间的增加，
游泳的注意事项：不要用手臂去打水 其次是过肩咯 要感受是手臂插入水中的感觉 臂部S型的划水 可以看看菲尔普斯的一个教学视频 很短不过应该对你帮助很大 ：注意。
饭后还是游泳时，都会消耗大量的氧气。尤其是刚吃过饭，体内营养和能量运输系统频繁工作，耗氧不小，再加上游泳是有氧运动，同样大量消耗氧气。此时，大脑的供氧就相对减少，这时“感到头痛和四肢无力”，很正常的。所以避免。
