高原训练可以增加身体血氧含量，提高运动员心供血能力，使心脏泵血功能加强。特别适合高温下耐力跑，许多优秀运动员通过高原训练法创造出的优异成绩证明了高原训练是有效果的。比如本届欧洲杯小组赛第二场比赛表现非常出色的贝尔。
高原训练的生理反应之一是红细胞生成素(EPO)增高，并由它启动红细胞的增加。国外的研究报告指出，在1200米的高度以下，对EP0不起什么作用，在这种偏低的高度上，作过渡性的训练，即在此训练一周左右，再进人较高的高度也是。
在高原锻炼的主要作用是改善心肺功能，增强身体耐力和恢复力。造成这种影响的主要原因是高原地区的空气稀薄，氧气含量低。在这个地方锻炼会增加身体在缺氧条件下的耐力，增加心肺功能，增加耐力，改善身体环境，并在运动后进行锻。
高原训练血乳酸浓度(BLa)变化有以下特点：高原环境使运动员负荷增加，同等负荷BLa比平原高2-6mmol/L。游泳运动员高原训练时BLa很容易达5-8mmol/L，而在平原条件下较难达到。高原训练中BLa升高的主要原因是：A、低氧分压。
1，运动（游泳）可以促进血液循环，刺激生长激素分泌。2，促进食欲并改善睡眠品质，对于发育期的孩子尤为重要。3，水压是空气的50倍，所以游泳能增大对骨骺成骨部位的压力，进而刺激骨骼新生增长，对青少年长高是有帮助的。4，
游泳池的水里放了硫酸铜,起消毒作用,硫酸铜本身就呈兰色,当然水深和光的散射也起到作用,你用浅容器装起来看就不兰了.人身体的总体密度和水差不多．也就是说一个人完全浸是水里时，是能够浮着的．可是脑袋出水以后．。
从物理学上来讲，游泳是牛顿第三运动定律的另一种表现形式∶我们的手、臂和腿在拨动水时，水同时以大小相等的反作用力推进我们前进。全身放松，有规律的呼吸，人的肺部就像是个充气的救生圈，加之人体的平均密度本身就比水。
游泳训练方法,以手段的组织形式划分,可以分为持续训练、间歇训练法、重复训练法和短冲训练法等等。如以能量代谢来划分又可以分为有氧训练方法和无氧训练方法等,由完成形式来判别又有缺氧训练法,以环境来区分又有高原训练法。这些训练方法。
（4）出现最佳训练效果的时间 目前普遍认为，长跑和马拉松项目的最佳比赛时间为下高原后4-5天；中长距离项目为10-14天；短距离项目为20-26天。我国游泳项目则多采取回到平原5-6周时参加比赛，以保证下高原后能有较多的。
游泳就是利用的浮力原理啊，会游泳的人，是会控制自己身体的，懂得如何让自己浮起来。对不会游泳的人来说，水是很可怕的。
