借助自然救生器材如树枝、木板等自救。尽快呼救或等待救援。（二）意外落水时自救。意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。如果距岸(。
被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱。四、游泳痉挛后如何自解 手指肌肉痉挛自解技术 手指肌。
直接赴救包括入水、接近、解脱、拖带、上岸、运送六个环节 。直接赴救也叫水中赴救，是在没有或无法利用救生器具拯救溺水者， 或溺水者已经处于昏迷状态无法使用救生器具时采用的赴救技术。水中赴救的技术比较复杂， 对施救。
4.拖运技术：当顺利接近溺者或救生者经解脱使溺者背向自己后，救生员即对溺者进行拖运。拖运是一项较难的技术，除掌握技术外还应有较强的身体素质。(1)用反蛙泳技术进行拖运：①两手扶住溺者下颚，用反蛙泳腿作为前进的。
呆坐及坐岸边的游泳者。（1）虎口反抓解脱法：（2）托肘解脱法：（3）推扭解脱(1)（4）扳指解脱法(2)（5）外撑解脱法(3)拖带法：拖带法是指救生员采用侧泳或反蛙泳进行水上运送溺者的一项专门技术。侧泳拖带法：
以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋； 4.如遇到危险情况，首先要保持冷静，可大声呼救及自救解脱。 （一）游泳运动当中的自救 游泳是一项全身发展的运动，以流体力学为主，加上身体在水中的协调能力，水感等多方面因素合成，使人。
②臂的技术:臂划水在蝶泳中起主要推进作用。划水技术包括入水抱水、划水及移臂几个阶段。 两臂在肩的延长线上入水,顺序是手、前臂,上臂肘关节最后入水。臂入水时要放松,不要压臂而要压肩。 手入水后头肩的位置低于肘关节。臂入。
自觉遵守各项制度，不迟到、早退。加强救生技术的学习，定期参加专项技术训练，如抛圈、水中解脱、水中负荷拖带、人工呼吸等，不断提高救护水平，以便更好地完成救生任务。做好游泳者的安全管理，严格按儿童池、成人池、
6．赴救技术。7．急救技术(现场急救)。实践部分：1．200米游(不限时)。2．25米速度游(男20秒，女22秒)。3．潜泳20M（蹬边出发）。4．安全预防。5．现场赴救考核（入水、接近、拖带、上岸）。6．解脱技术（头发被。
第二靠近溺水者时人的求生本能会使得他会死死的抓住你，这个时候别说救人自救都很困难，所以救生员培训中会有一套完整的解脱技术，在水中被抓住的情况下如何摆脱。第三拖带的姿势，这额就是题主提到的救助技术 （1）托腋。
