游泳后肩膀酸痛睡不着怎么办。你游泳之前要做准备活动，一定要把身体活动开。你的这个情况，最好抹点跌打损伤的药，比如云南白药气雾剂，红花油，都可以。因为你的肌纤维拉开了，需要一段时间的修复。以后游泳锻炼强度要适当。慢慢就好了。
1、游泳后肩膀酸痛睡不着怎么办。可能是运动负荷过大加上休息饮食不当导致肩关节劳损。你应该在最近1，2个星期内暂停所有推举类的力量训练。少吃肉食，保证早睡早起，看看一两周之后有没有明显好转，如果有，以后训练和恢复要注意更合理的安排，尽量减少这种。
2、游泳后肩膀酸痛睡不着怎么办。擦些活血化瘀药物或膏药。
3、游泳后肩膀酸痛怎么缓解。游泳后肩膀酸痛可以屈肘甩手、手指爬墙、体后拉手、展臂站立、后伸摸棘等。屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙。
4、自由泳肩膀疼怎么解。在游泳过程中，一旦觉得肩关节不适要减少运动量，建议普通的游泳爱好者以1小时为宜，如果不适加重或出现疼痛，要停止运动，及时就诊。肩袖撕裂不可隐忍如果游泳后肩关节疼痛，手臂抬到一定高度时疼痛加剧，夜间睡觉时更加。
5、游泳时间长了肩部会痛吗？在游泳之前热身不够充分，没有做到身体基本微微发热，所以在遇冷水后就会引发肩周炎、肩关节受风等情况，因此会导致肩膀疼痛；用力过猛或用力不当而引发的肩周部肌肉拉伸、拉伤甚至横纹肌溶解，这时也会诱导肩膀酸疼、
1、游泳后背痛为什么。你后背部不够强悍，就是有氧储存力不太足，很一般的水平，维持站立和弯腰等基本运动可以，运动就不行了。要锻炼。肌肉微小纤维正常损伤和乳酸堆积就会感觉肌肉痛，第二天不紧痛，还很紧，感觉不自然，压迫也会痛，
2、今天游泳游了二小时，时间游长了，酸痛酸痛的，睡不着觉，怎样可以缓解酸痛。你可以在剧烈运动之后，不要急停，接着缓慢运动有利于缓解！个人建议你如果不是经常高强度运动，不要一次加大量！可以慢慢加！至于现在，轻柔患处，加速血液循环可以缓解，效果不大！如果实在受不了，布洛芬可以帮你 。
3、以前未长期运动，今天去游泳，晚上肩周、胳膊疼的睡不着。这个应该是锻炼强度过了 多休息就会好的之前有一次爬山回来后疼的我没办法走路休息了几天好点 没办法贴了老爸用的膏药好了 好像是健骨元帅 如果疼的比较厉害可以敷贴一些贴膏 。
4、游泳后肩背颈疼能继续游吗。这样问题就复杂一点，恢复也需要较长时间的锻炼。从一些小的肩颈运动开始，同时注意控制游泳的时间，适当的游泳对恢复有帮助，长时间则可能造成进一步损害。更重要的是要注意到平时走路姿势，站姿，坐姿，这些动作的痛或者不对称。
