等身体干了后，把脚抬起来抖一抖，抖5~8分钟腿就变粗了
盘腿坐下，笔挺腰身，双手伸直，十指穿插，向上举起，头部略微向上抬起，膀子不要耸起来。双手伸直渐渐放下，向前推，背部跟着向前推的动作曲折，头部低下。重复操练屡次，操练的时分动作要怠慢，不能太快。瘦手臂和。
上一点局部力量可以收紧但是不会降脂的，但是不会是松散的
首先右手握住毛巾向上伸直。让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在后腰部位。2 、将左手从身后向上弯曲。握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。3 、这个时候两只手都在身后。
主要是别游多额 累了一定要休息的，不要把手臂弄的酸胀的感觉 游泳可是全身锻炼的，心肺功能 各部分肢体都会锻炼到 总之自己掌控好时间 别太累
此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。游泳手臂会变粗吗拜托了各位 谢谢 嗯. 会使肩膀变宽, 但是手臂不会变粗啊= = 其实您不必担心 只要游泳后不要猛吃 就只会其减肥作用 注意坚持哦~ 经常锻炼肌肉比较。
因运动胳膊变粗的例子，游泳选手就是最好的见证。运动让肌肉疲劳，而且肌肉变短，如此反复，胳膊和肩膀逐渐鼓起来。因此，在运动前后必须进行拉伸运动和按摩。这是因为消除堆积在肌肉的淋巴液，以缓解肌肉的疲劳，从而恢复原来。
这套方法可以使手臂线条变的更美 锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停地耸肩，
中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次。
1.关注这个问题的肯定是女生，如果男生的胳膊“又粗又硬”，恐怕高兴还来不及呢。胳膊粗硬，说明肌肉含量较普通人多一些，形成原因可能是平时家务做得多，诸如此类。2.最佳方案：系统参加体育锻炼，并适当进行力量训练，平衡。
