不可让颈椎过度劳损 先天性椎管狭窄在早期或在未受到外来致伤因素的情况下，可不出现症状，但随着脊柱的退行性改变（如骨刺、突出的椎间盘、节段不稳等）会引发一些临床症状。因此，朋友们不要在颈部过于劳累的状态下工作。
颈椎病的锻炼，飞燕最适合！颈椎适合做的运动有，游泳，打羽毛球，或者是做飞燕锻炼 （1）飞燕锻炼；俯卧床上，去掉枕头，用力挺胸，抬头，使头颈胸离开床面，持续3到5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部，休息3到5秒，每。
颈椎管狭窄是一个解剖学概念或者是病理学概念，如果患者只是在体检或者由于其他的原因偶然拍片，发现颈椎管狭窄而没有相应的颈椎病的症状，则一般无需治疗，只有出现症状的颈椎管狭窄才需要治疗。颈椎管狭窄容易出现压迫脊髓，导。
腰椎间盘突出椎管狭窄也可以做蛙泳。蛙泳，在游泳的时候，可以锻炼腰背肌，促进腰椎的稳定，而引起椎间盘的回纳，减轻椎管狭窄和周围一切的症状，减轻下肢的症状。腰椎间盘突出椎管狭窄还可以直腿抬高锻炼，患者可平躺在床上。
其次要加强颈部的锻炼，比如打羽毛球、放风筝、游泳以及颈椎操的一些锻炼，能够预防或者减缓颈椎的退行性改变而治疗颈椎病。其次，颈型颈椎病以锻炼为主，配合一些按摩、针灸也可以。神经根型的颈椎病可以使用牵引治疗，也可以。
每次步行或游泳30分钟。NSAIDs和可的松注射剂用于控制疼痛和炎症。所有其他方法都失败时，手术是可能的。然而，大多数患有椎管狭窄的人不需要手术。减压椎板切除术消除了椎管中骨的累积，并且通常还进行脊柱融合。
颈椎病合并椎管狭窄要注意保暖，不要长时间低头，枕头高度要合适，要经常做颈部屈伸和旋转动作，可以口服消炎镇痛药物和改善血供的药物，如果症状不缓解就需要去医院检查一下，以免延误治疗 。
功能锻炼，根据体力状况适当锻炼身体，增加户外活动，深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性，如条件允许可经常游泳，有助于保持颈椎、颈部、肩和髋部的灵活性，还能增加肺活量。防止外伤，因颈椎病病人可发生骨质疏松，
颈椎椎管狭窄是一种常见病，想要通过锻炼来治疗，向你推荐个最好的办法：“仙鹤点水法” 想象自己是一只仙鹤，将颈部伸长，舒展开，然后慢慢地向下，想象一只仙鹤将嘴指向水面，取道水后再慢慢将将水送到脖子里，也就是。
平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳， 健美操 ，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。补钙 要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏 营养 等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带。
