腰椎管狭窄患者是可以游泳的，如果能耐受，完全可以游泳。而且游泳这项运动可以很好地锻炼腰背肌肉，腰背肌肉得到强化之后，就可以缓解患者疼痛的一些症状。游泳是对于腰椎退行性病变疾病比较好的锻炼方式，腰椎管狭窄的病理基础，
合适的运动量：康复期腰椎间盘突出症患者游泳的次数以每周不超过三次为宜。做好热身活动。
还有，你也可以做做简易瑜珈啊，或者高温瑜珈，对韧带比较紧或者身体状态比较疲劳的人有很好的效果，一个星期两次就可以了。我有个大我很多岁的同事在做高温瑜珈，说舒展胫骨的效果非常好~感觉年轻了很多。呵呵~另外，你的坐。
爬行也是很有利于腰椎管狭窄患者的一个运动。也能减轻脊柱压力，增强腰背肌的力量。这些运动一般每天做半小时，当然也看个人情况，以锻炼后不觉得累为原则。要拿比较沉的东西，最好也像举重一样，先下蹲，然后双手把东西抱起。
腰椎间盘突出椎管狭窄的锻炼方法包括小燕飞动作、五点支撑法、游泳等。小燕飞动作 首先趴在床上采取俯卧位，其次将头部、双手以及双脚向上抬起，抬到最高时保持5秒钟左右，缓慢放下，反复重复能够有效锻炼腰背肌的力量。2。
腰椎管狭窄的病人对于体育锻炼并无特别多的限制，但不建议剧烈运动。如果在游泳后患者出现明显腿部酸疼不适，则不建议游泳，但是如果无明显不适，则可以游泳。蛙泳对颈椎、腰椎都有很好的锻炼和康复作用。蝶泳可能会增加腰椎应力。
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也可以每日游泳，都有助于加强肌肉的强度，增加腰椎的稳定性，长期可以减少腰椎的骨质增生和韧带的肥厚。使用非甾体类抗炎药和营养神经的药物来消除炎症，增加神经的营养，修复神经的髓鞘，也有利于腰椎管狭窄症的治疗。
平时自己也要注意，不要做体力活，不要太累，也不要经常弯腰，不能久坐或久站，坐的时候也要注意坐姿，坐久了要站起来活动活动。不过运动还是要坚持做的，可以倒走，游泳，要是不会游泳，可以骑自行车，可以登山，这些。
每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周。
