游泳利于提高肺部的功能。在水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。跳绳。
经常游泳跑步跳绳减肥没问题，这两项运动都会消耗大量的脂肪，运动的同时也要注重饮食，不要刻意的去节食。至于增高，一个看是否遗传，再一个平时多吃一些有营养的食物。可以添加一下微量元素，如钙质等。饮食要有规律，不要。
当然可以同时进行。游泳的功能在于减重塑形，经常从事游泳训练的人都是肩宽、腰细、腿长，身材很匀称，而且游泳能够增大肺活量，对健康好处多多。跳绳主要锻炼身体协调性，也有减肥的功能。想要长高、健美，只需经常锻炼，你就能。
跳绳效果不如游泳，不过还是可以一起做的。每天游个一千米，一个月能瘦30斤！这是我一位同学的数据！两个月50斤妥妥的！但是也要注意游泳高消耗，还是应该补充适当的能量的。
跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
我不知道你怎么去评定剧烈运动，但是有氧无氧吧。而同样一个运动，在完成状态不同下也能分为有氧运动和无氧运动。两公里慢跑是有氧运动，两公里冲刺是无氧运动。而不能单一的说跑步就是有氧运动。但是不管怎么说，这套下来。
可以的，只要坚持运动就行。营养还是要跟上，节食减肥不可取，副作用大容易反弹。
如果您能 持之以恒 还是有点效果的，不过您的要求的运动量不是很高，游泳我不清楚，没怎么游过，不过我跳绳每天都要跳30分钟到40分钟的，每组跳150下，休息半分钟继续跳，每天大约跳15组，累了点，不过效果明显，亲身。
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香。
跳绳是一项十分有效的减肥运动。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。专家们判定，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用。
