要根据运动量来决定，如果运动量比较小，可以立即补充水分，如果刚进行了大量运动，不应立即喝水，应该在运动完后至少10分钟后再喝水。运动往往出汗很多，并且呼吸加快，所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴，特别是剧烈运动。
运动完最好是半小时后可以喝水 对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每。
如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。对于而剧烈运动之后则不宜立即补充。
健身完最好是休息30到40分钟左右再去游泳，让身体得到一定时间的休息和恢复，放松肌肉，这样的话游泳的时候不会造成肌肉痉挛等情况
运动后多久可以喝水 做完运动以后如果出汗量是比较少的，而且运动量也很少，就可以立刻喝一些水，补充身体所需要的水分，大概100毫升左右，最好间隔五分钟到十分钟左右进行补水，如果是进行剧烈的运动这样水分流失的就比较多，
运动过后多久能喝水，吃东西？ 十五分钟左右喝水，吃一些水果，但不能吃的过多 运动后多久能吃饭 洗澡 喝水 吃饭：运动后，要让身体不喘后，就可以吃饭。因为气喘时吃饭会容易让饭进入气管。本身吃饭和运动是没有。
30分钟左右。一般建议在运动停止30分钟以后再喝水，而且喝水的时候一定要注意小口慢饮，大口饮水会刺激胃肠道黏膜出现胃肠道痉挛，如会出现腹痛腹胀的症状。因为刚运动完后，机体的血液供应集中在骨骼肌肉上，胃肠道供血相对少，
运动后先休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌长时间运动后忌马上喝水。因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响。
一般说来，每运动15分钟~30分钟可以进行水分补充，以少量多次为宜，每次饮水量可以控制在150~200毫升之间，每小时的饮水量不宜超过600毫升为宜。如果是运动结束后再喝水，可以带身上汗稍微退去之后再喝水。2 运动后不宜立。
健身完待血压恢复正常就能游泳 身体比较好的人群，健身完后可以稍作休息，把汗擦干，等待体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳，游泳时强度不建议过大，需要保证体力的存留。剧烈运动后，立即跳进冷水中游泳会影响身体健康。
