水上救生协会专家提示:不会游泳的人,最要紧的是保持冷静,保持放松,哪怕是会游泳的人碰到(溺水)这种情况,也要保持冷静放松。因为越紧张 就越容易下沉。) 水中浮具制作:当着衣掉入水中且离岸很远,应把衣服脱掉以便游泳。 顺序:先作。
防止呛水的办法就是调整好游泳时的呼吸，一定不要用鼻子吸气。 1.肌肉抽筋的自救 水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为。
水中抽筋自救法。抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。若因水温过低。
4.拖运技术：当顺利接近溺者或救生者经解脱使溺者背向自己后，救生员即对溺者进行拖运。拖运是一项较难的技术，除掌握技术外还应有较强的身体素质。(1)用反蛙泳技术进行拖运：①两手扶住溺者下颚，用反蛙泳腿作为前进的。
每年有成千上万的人因游泳而溺水身亡，游泳安全的关键在于自防自救，不要把自身的游泳安全寄托在别人身上。游泳安全的自防自救装备很多，例如：游泳安全带，学游泳套装，浮安漂游袋等等，可以根据自己的需要选择。
那么，游泳者如何进行自救和互救呢? 不熟悉水性的人，游泳时一旦误游到深水处，千万不要慌乱，要保持头脑清醒，采取自救措施。应尽量使头部仰出水面，口向上方，深吸气，浅呼气，使肺里多存些气体，双手尽力向下划水，这样。
自救互救等安全知识和技能2 溺水自救互救知识 一、自救 当发生溺水时,不熟悉水性时可采取自救法:除呼救外,应取仰卧位,头部向下,使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅,吸气要深。因为深吸气时,人体比重降到0、967,比水略轻,可浮出。
溺水的自救与互救 （一）不会游泳者的自救（1）落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。（2）冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。（3）呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以。
平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练,如遇人溺水,没有把握不应下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救;8.露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时,应严防小孩意外落水,海边或户外游泳要防止晒伤及脚底。
如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。 游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，
