在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时强度不宜过大，要保证体力的存留。
游泳减肥效果其实挺好的，一般保持饮食量不变的情况下，每一周游泳3到4从，每次游泳1小时，就能够减肥1斤左右，很恐怖，不过要真正进行游泳，不要说游几分钟，泡十几分钟，那就没效果了。游泳有不同的姿势，如蛙泳、自由。
一次2000米 一周至少游5次 加上不暴饮暴食 基本3周就能明显觉得瘦了 大腿粗的话 蛙泳最好 细的很快 多少会长些肌肉 不过肯定没有你游泳之前的腿粗就是了 可以放心 胸部的话 还好 自由泳对手臂很有效 蛙泳对腿很。
每次游10分钟到20分钟，然后休息3分钟，再继续。
为了达到好的减肥效果，MM们每次游泳时间应在40分钟以上，如果每周保持3-4次的游泳频率，每次1小时，这样的运动强度是最利于减肥的游泳过程中不同的泳姿因为发力部位不同，所以减脂的部位也不相同。一般来说，蛙泳对胸部肌肉。
如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。但是，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其。
游泳减肥游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你 “脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一。
游泳：是一项不错的全身减肥运动，水流的冲击可以很好的燃烧脂肪，每次时间控制在1-3小时左右。瑜珈：可以有效的调整人体的身体机能，提升身体的柔软度。还有健美操，舞蹈等等都是不错的运动。另外在任何运动前后都要注意拉伸。
游泳减肥真的有效果吗
游泳是很好的减脂运动，可以练胸部肌肉，胸部肌肉最好结合俯卧撑等运动练。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地。
