上面的答非所问。我来告诉你，腰肌筋膜炎可以通过适当运动来加强腰部肌肉力量，从而达到缓解的目的。可以从事慢跑，游泳，羽毛球等没有身体对抗，不太激烈的运动。
筋膜炎的症状多为酸痛不适,肌肉僵硬板滞,或有重压感,有时皮下可触及痛性硬结或痛性肌索。热敷、按摩可消散结节,对疼痛结节的封闭也有效果,但腰肌的锻炼可能还是最重要的。但应掌握锻炼时机及方法,疼痛急性发作时避免锻炼,游泳是较好。
病情分析：趾腱筋膜炎一般引起局部疼痛不适意见建议：建议注意休息，局部热浴理疗，应用消炎止痛药物治疗观察，穿软底鞋子避免挤压
可以锻炼腰部肌肉，比如飞燕运动或者五点支撑，可以适当做半小时的室处散步，游泳。平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，多晒太阳jia上（古顺筋膜贴）冶辽，忌辛辣油腻食物，应多食蔬菜。
游泳更合适一些。三：鞋内可以垫足弓垫，支撑足弓，缓解筋膜张力，缓解足部压力。四：早起时先别下地，现先在床上进行向上扳脚的运动，一只脚扳5分钟。这样一般都会缓解的，如果想快点，可以口服一点三七片促进血液循环。
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牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。可以泡热水澡，多喝热水jia上掏宝的古续筋膜平痛帖，yong着不好剩下的ke退，尽量不做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，好一点了可以适当做半小时的室处散步或者游泳 。
四、患者可以做一些体操锻炼。比如患者可以跟着视频练习一下五禽戏、八段锦之类的活动，通过这一系列的活动，能够有效的疏通人体的气机，继而预防和缓解肩背部出现经络阻塞的情况。注意事项 如果患有背部筋膜炎，平时要多注意休息。
成像测试，如X光或核磁共振成像，也可以用来排除其他可能引起足部疼痛的原因，如骨折或关节炎。根据Catanese，治疗足底筋膜炎的方法主要有三种：伸展足底筋膜和腿部后部的肌肉群，使用优质的支撑鞋或矫形器，以及减轻炎症。超过90。
筋膜炎在早期的时候主要就是表现为问这个弥漫性的最痛，而且尤其是两边的腰肌上面也是比较明显的，局部可能会出现一些疼痛，发凉。平时一定要多注意休息。爱护休息，给予局部使用盐开水热毛巾热敷，体力工作，疼痛期间一定需要。
