肯定是跑步好 但是跑步也要分的 建议慢跑+爆发力跑 交替着跑 减肥效果比较好 跳绳、快走和跑步哪种更利于减肥? 跑步吧,但是要匀速慢跑超过30分钟,我朋友这样跑了25天,瘦了10斤 游泳,慢跑,跳绳,瑜伽哪种运动减肥效果最好 游泳,有氧。
我感觉到游泳的减肥效果比较好，跳绳的话一直蹦小腿容易动感单车的话，需要的装备比较多，跑步的话如果拉伸没做好的话，腿容易变得又粗又壮，所以说我感觉到游泳比较协调，有利于减肥。
我觉得跳绳更容易减肥。他的运动量。特别大。
跳绳要比跑步(走跑结合)来的多一些。对于腿部瘦身效用,除了保证一定的瘦身成绩外,比如先瘦个“10斤”“20”斤。饮食和运动一定要跟上。另外运动后的拉伸是腿细好看的关键。站姿抬脚尖 红色部分的肌肉就是被拉伸到的区域,小腿后侧经常。
所以跳绳运动更瘦腿。 我今年51岁,早上也经常跳绳,跑步。以上就是是我的切身体会。 希望我的回答能对你有所帮助 据说跳绳10分钟相当于慢跑半小时,所以,会有很多人选择以跳绳的方法来减肥,但效果是不是真的要比跑步更好呢?答案是不。
其实，不管是跳绳减肥，还是跑步减肥，只要是坚持下来，都能起到很好的减肥作用。跳绳效果比跑步好，但对膝关节压力大，当然跑步也不少，游泳的话倒是不错，不单指伤害小，还能塑型，当然场地条件比较严格 而且一般人泡40。
腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时,消耗的热量高达800卡路里。跳绳 跳绳不受场地控制,在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面,跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时,全身消耗的能量高达850卡路里。
都可以啊，我个人喜欢跑步和游泳，我健身教练说，先跑20分钟再去游泳半小时，效果特别好，跑步的时候，要快慢交替，我在健身房跑步机上，一般走6档10分钟，再跑10档2分钟这样，感觉效果蛮好，我是女生 。
跳绳和跑步都是有氧运动,都是很适合减肥的运动,两者减肥效果区别并不大,关键是锻炼的时间和强度,这也是衡量所有有氧运动减肥效果的关键,没有足够的时间,脂肪分解为身体供能的比例无法达到最大,过长又会过多分解肌肉,没有足够的强度,脂。
在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不。
