游泳和长跑各有好处。游泳好处：助于提高肺活量。游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以。
第1点,长期跑步这样的运动方式其实是更健康的,因为这样的运动能够让你迅速的去爆发身体的热量,达到很好的这种锻炼的效果,而且跑步这样的方式也是很方便的,第2点长期游泳这样的运动并不是很健康,有的时候游泳天气很冷就会受寒。 已赞过。
各有各的好，跑步是脚部与地面接触交替前进，双手摆动由核心保持平衡的运动，所以对腿部的肌肉力量提升有很好的帮助，对上半身的训练和刺激较小，对心肺功能的提升有很好的帮助，是个非常简单易行的全身运动。游泳 是人在水。
游泳,它的体力消耗量比较大,可以消耗我们体内的脂肪,能够通过游泳来进行塑身、减肥。
虽然都是1000米，但是游泳要比跑步消耗更大，从锻炼角度讲，游泳更合适，但从锻炼时间和场地考虑，跑步更随意。没有局限性。
如果是我，我会选游泳，因为游泳对上肢力量的训练绝对是比长跑更好一些，而且游泳属于有氧运动，而长跑是无氧运动，消耗的热量也更多一些，所以我更喜欢游泳，还有一点游泳可以锻炼出倒三角身材，这是跑步无法代替的，因为水中。
而且游泳更加健康，就像倒立，游泳可以给你一种超生活范围的运动体验，有更好的适应能力和体力。3.其实只要持之以恒,不管什么运动都是能瘦下来的。跑步和游泳到底哪个减肥效果好,做过一个实验,相同体重的健康者,分成两组,
考验耐力的话，如果你是想超负荷运动（超过自己所能承受的运动量）的话两项之中我觉得游泳比跑步好，因为他能锻炼你的肺活量，腿力，臂力，就是在水中泡就了不好，容易感冒。如果单单只是想锻炼一下，我建议选择跑步，
跑步说实话普通人比较难坚持，但健身减肥效果确实好，且不受场地限制，哪里都能跑。总之，没有条件游泳，想快速减肥，且意志力非常强的人，就跑步吧 想提高自身气质，体质一般的人，建议游泳，绝对会有让你惊喜的变化！
个人觉得还是长跑比较好，跑进4分钟之内应该可以及格了，游泳的话因为是考试一紧张容易出岔子。
