可以做修复瑜伽体式很好的
可以，但是不要做剧烈运动 颈肩背筋膜炎进行锻炼的时候可以俯卧在床上，不要用枕头，双手放在背后，慢慢地用力挺胸抬头，让头胸离开床，膝关节要伸直，两条大腿要使劲往后离开床，坚持5秒，然后放松肌肉，俯卧在床上，休。
不要过度疲劳，多注意休息jia上（古顺、敷堂、筋膜、贴）冶辽，桃保有，还可以游泳和散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。注意保暖，多休息，平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优。
可以继续运动，但不能是剧烈运动，最好是选择力量训练，有助于炎症的恢复，同时注意运动和休息有机结合，不要疲劳过度，禁防加重炎症。
部分患者经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可弥散局部代谢产物，减少剌激，对痛点的封闭也有效果。非甾体类抗炎药物为治疗筋膜炎的常用药物，如布洛芬和双氯芬酸钠，痛点贴敷麝香壮骨膏，但不宜长期应用，用3-5天即可。防治。
热敷理疗：颈肩筋膜炎用热敷或者理疗烤电的方法来进行治疗，这样可以促进局部的血液循环加快炎症的吸收减轻你现在疼痛和不适的症状，自己有时间也可以用热水袋或者热毛巾来热敷一下这样可以减轻几天韧带的痉挛，以后注意避免在。
你好，筋膜炎的休养是 可以使身体仰卧在床上。同时，不需要枕头，直接用双手放在背后，缓慢地用力抬头挺胸。使得头部和胸部逐渐离开床体。在使用此方式时，应该注意，膝关节要伸直，两腿应该远离床边，坚持一会儿。然后放松肌肉。
后来，偶然看直播被安利了秀域纯物理方法，可以缓解身体肩颈、关节上的疼痛。我就上网查了下，发现像我这样的筋膜炎也可以调理，好评率还蛮高的，再加上秀域是中 国女篮的官方赞助商，是家全国连锁的机构，我就抱着死马当。
注意上网不要太久，要经常做旋转胳膊的运动，自己多按摩一下，做做热敷应该有好处。但你清楚，这是慢性的病，也要慢慢的好，主要靠自己注意。
(4)按压法:采用双掌按压, 双手相叠, 用掌根鱼际或全掌着力按压, 按压时动作要持续缓和, 按压到一定深度时, 可作旋转性按压, 每次10分钟左右。筋膜炎的锻炼方法：可以使身体仰卧在床上。同时，不需要枕头，直接用双手。
